Sua sombra inconsciente está assumindo o controle de sua vida?
A sombra é aquela parte de nós que nossa auto-identidade consciente, ou ego, não pode tolerar. Ao entrar em contato com o seu lado sombrio, você experimenta todo o seu ser. A atenção plena nos permite sintonizar os padrões arraigados de sombra que nos falam – que comandam ou sugerem que nos comportemos de uma maneira particular.
Nos meus anos como terapeuta, vi muitos dos meus clientes lutando com vícios, raiva descabida, inúmeros problemas, depressão, ansiedade, relações abusivas, apenas para citar alguns casos, pois vi muita coisa. Existem abordagens comportamentais para esses problemas e, sem dúvida, esses métodos fornecem clareza, direcionamento e criam, principalmente, novas vias cerebrais que permitem criam novos padrões emocionais e comportamentais.
Mas, às vezes, os problemas persistem porque o método usado, como os cursinhos mágicos vendidos por aí, não conseguem chegar à raiz do problema. Para que você resolva internamente o que é necessário, você só precisa cavar a sujeira e retirar a erva daninha que há nas suas raízes!
É assim que vejo o trabalho das sombras, o trabalho de encontrar no interior essas forças inconscientes que muitas vezes nos controlam. São forças que nos levam a estados entorpecentes, que nos fazem agir de maneira cruel em relação aos outros e também a nós mesmos e, muitas vezes, são fortes o suficiente para drenar nossa força de vontade e nos deixar vazios e sem esperança.
É quando você sabe que sua sombra está agindo.
Mas qual é a sombra, exatamente?
Basicamente, a sombra é aquela parte de nós que nosso eu consciente, identidade, ou ego, não pode tolerar. Por qualquer motivo, a sombra não se encaixa em como queremos nos apresentar ao mundo e, portanto, essa parte é banida para o subsolo da mente. Por exemplo, sua sombra pode ser algo (uma situação) em que você foi envergonhado ou visto como indesejado por seus pais, amigos, colegas – em relação ao seu corpo, comportamento mais ‘selvagem’, questionamentos ou até criatividade. E assim, aquela parte de você que não recebeu voz e validação ou foi vista como inadequada foi escondida.
O problema é que a sombra nunca desaparece realmente. Pode estar fora de vista da sua mente e ego conscientes, mas não está se escondendo silenciosamente.
Um dos programas mais populares do rádio nos anos 30 e 50 nos Estados Unidos foi um programa assustador chamado “The Shadow” ou “A Sombra”. As linhas de abertura desse programa eram arrepiantes e porque não reveladoras : “Quem sabe o que o mal espreita no coração dos homens? A sombra sabe!”
Sua sombra também sabe, porque a sombra inconsciente nunca esquece. Não apenas isso, mas sua sombra banida exige ser ouvida, mesmo que isso signifique sabotar sua vida, carreira e relacionamentos! Para alguns, a sombra assume o vício, embriagando a dor que você não pode tolerar. Pode esmagá-lo com depressão, destruindo sua capacidade de ser produtivo. Pode aterrorizá-lo com ansiedade, impedindo-o de aproveitar sua vida. Em cada caso, há uma parte oculta de você que precisa ser abordada e integrada à sua vida.
Atenção plena para identificar e aceitar sua sombra
A sombra pode vir da família, do meio onde se viveu ou da sua cultura, e o problema surge quando não é reconhecida e é reprimida. Quando isso acontece, a sombra atua nos níveis individual e coletivo. Isso é uma má notícia? Bem, não se você usar sua sombra como guia.
Ao entrar em contato com o seu lado sombrio, você experimenta todo o seu ser. Isso inclui o bem, o mal e o indiferente. A partir deste ponto de consciência despertada, você pode começar a integrar essas partes exiladas com compaixão e aceitação, reduzindo assim a necessidade de atingir outra pessoa na cabeça e também a si mesmo.
Como está escrito no livro ‘O Código da Atenção Plena’, vamos sintonizar o que chamei de “sussurros mentais”, isto é, os padrões arraigados de sombra que nos falam, que comandam ou sugerem que nos comportemos ou nos movamos em uma direção específica. A conscientização desses momentos fugazes da mente às vezes pode nos ajudar a capturar a sombra em ação. Em outros momentos, a sombra pode ser identificada por um sentimento no corpo, uma sensação de desconforto em determinação.
Em vez de seguir sem pensar o comando oculto que sua mente sussurra, ou tentar evitar a sensação de desconforto, descanse com ela. Respire fundo e conheça melhor o que está por trás do que ela está lhe dizendo. A sombra tem uma mensagem para você, e meditar sobre ela pode realmente ajudá-lo a fazer amizade com ela e conhecê-la melhor. Além disso, em vez de pensar na sombra como uma parte indesejada ou ruim de você, por que não considerá-la como o poeta Rumi fez quando escreveu o seguinte :
No minuto em que ouvi minha primeira história de amor, comecei a procurá-lo, sem saber o quão cego isso era. Os amantes finalmente não se encontram em algum lugar. Eles estão um no outro o tempo todo.
Convide seu interior inconsciente para uma xícara de café
Não diminua o papel do inconsciente no seu universo. Conforme escrito em um artigo publicado originalmente em ‘Perspectivas em Ciências Psicológicas’ dos Estados Unidos, os autores concluem que “os processos inconscientes são inteligentes e adaptáveis em todo o mundo vivo e esse tipo de registro é necessário para se tornar genuinamente um ser humano.”
Então, depois de perceber sua sombra, convide-a para uma conversa. Faça perguntas, como “Por que você age dessa maneira?” ou ” do que você está tentando me proteger?” Lembre-se de que a sombra é uma parte de você que não foi ouvida. Agora, sentando e ouvindo, você está permitindo a luz sobre a sua sombra. Mesmo se você não tiver certeza do que quer ou por que está aqui, o fato de estar reconhecendo e aceitando essa parte evitada de si mesmo pode fazer toda a diferença.
Na próxima vez que você se sentir acionado para que sua sombra se manifeste, faça uma pausa. Tome uma xícara de café com essa parte que você conheceu tão bem – e, talvez, até amou. Afinal, amor próprio e verdadeiro só é real quando amamos nosso lado luz e também nosso lado sombra.
Um beijo da Rainha.